07.新型コロナ関連

スポーツジムに行けないからと言ってトレーニングマシンを買うよりも、もっと良い全身運動がある


最初に新型コロナが流行し始めた頃、スポーツジムが感染の温床になっていたりしていたので、日本全国に存在している多くのスポーツジムの経営が非常に厳しい状況になっている様です。

毎日スポーツジムに通ってトレーニングをしてきた人の多くが、家でスポーツジム難民になってしまっていて、ジムの様なトレーニングを家でも出来る様にと結構お高いトレーニングマシンを購入しているお宅もある様です。

しかし、身体全体をトレーニングして引き締まった筋肉を育ててスリムな体型になりたい人や、純粋に筋肉をある程度維持して行きたい人の場合は自転車に乗ってトレーニングしてみて欲しいですね。

この時、「ええ~?自転車?」と言う声が出てしまった人は多分、自転車走行の事はちょっと買い物に行ったり学校に行ったりする程度のものだとは思わないでください。

実際に自転車を漕いでもらえると分かるのですが、自転車に乗っている時に動いている筋肉は結構多いので、ただ普通に平坦な道を走り続けているだけでもかなりのエネルギーを使いますし、その平坦な道を走っている距離が長ければ、終わって帰宅した頃には体中が筋肉痛になっているのです。

自転車を漕いでいる道の中に上り坂がある場合は、自転車乗り初心者の人はギアを緩めてペダルが楽に漕げる様にしつつ上って行くと、かなり太ももの筋肉が鍛えられるのでお勧めです。

ペダルに踵を置いて内股気味に漕ぐと太ももの内側を鍛えることが出来るので、色んな方法を試して運動をして行って欲しいですね。

地域によってはまだまだ自粛が続く所もあると思いますが、自転車走行の運動は特に規制されていないので、涼しい午前中や夜にでも走ってトレーニングして行くと良いでしょう。

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