01.ダイエットコラム

健康やダイエットにはスーパー銭湯がおすすめ


こんにちは、今回は「健康やダイエットにはスーパー銭湯がおすすめ」というテーマでお伝えします。

私はスーパー銭湯を定期的に利用しています。リフレッシュには最適ですよ。関東最大級の某スーパー銭湯によくいきます!

ダイエット法としても入浴は昔から効果があると言われていて、私もスーパー銭湯に通うようになってから太りにくくなりました。

スーパー銭湯には何種類ものお風呂や岩盤浴、サウナもあります。私は岩盤浴が落ち着くのですがデトックスしたい日は塩サウナに何度か入ります。塩が山盛りに置かれていて一握りあれば全身に塩を塗ることが出来ます。塩を肌に塗り込みながら汗を出すと肌がツルツルになりますよ。サウナに入る前は入浴して体温を上げておくとサウナでの汗の出方が違います。健康面では平熱が高くなるという良い変化が起きましたし生活の質も上がりました。やる気が出るので家の中がいつもきれいです。

この方法で注意していることは入浴しすぎないことです。スーパー銭湯のお風呂には塩素が多めに入っているため調子に乗ってお湯に入りすぎると肌が乾燥してしまいます。入浴中は気持ちが良くても帰宅する頃には肌がパリパリになってしまうとスーパー銭湯の楽しみが減ってしまいます。なので、お風呂に入ってばかりにならないように間にサウナタイムを挟むと良いでしょう。私ははじめにいくつかのお風呂に入り体温を上げてからサウナに向かいます。普通のサウナとミストサウナと塩サウナがあるのでそれぞれを楽しみながら発汗デトックス。サウナの後は水のシャワーを浴びカラダをリセットします。

それから私の場合スーパー銭湯でカラダをこすり洗いしません。これも肌の乾燥予防のためなんですが、カラダをこすり洗いしないだけでも肌の乾燥対策に充分なります。

これからスーパー銭湯で健康作りしたりダイエットしたいと考えている方には意気込みすぎないことをアドバイスします。入浴やサウナが好きな人は長すぎる入浴をしがちなんです。そうすると結構体力が無くなって生活の質が上がるどころか生活の質が落ちることもあります。

入浴やサウナで体力を使い果たして何もやる気が起きなるんです。そうなってしまうと何のためにスーパー銭湯へ通うのか分かりませんし、家族から反対されることもあるでしょう。

そんな残念な結果にならないように適度に入浴やサウナを楽しんでくださいね。その方が長く続きます。欲張って長時間施設で過ごすより3時間なら3時間と決めて入浴する方が体力が残りますし、体がスッキリ軽くなる感覚も得られます。

気力も充実してくるはずなので欲張らず適度にやってみてくださいね。

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