01.ダイエットコラム

ダイエットと睡眠について


どーも( ´ ▽ ` )ノ

睡眠はダイエットにも関係してるのを知っていますか?

実はしっかりと睡眠をとった方がダイエットにはいいのですよ。
沢山寝過ぎはダメですけど笑。

寝不足になると集中力が低下したり、やる気が起こらなかったりしてダイエットがうまくいかなくなると言うのもあるのですが、

睡眠中に分泌される「成長ホルモン」という成長を促すホルモンがダイエットにとても関係しているのです。

前回紹介した加圧にもあがった成長ホルモン、おそるべしですね笑!

成長ホルモンというのは深い眠り(ノンレム睡眠)時に多く分泌されるもので、骨の発達や筋肉が作られるのを促して体を成長させるホルモンです。そのほかに、代謝を促進したり、回復力を高めたりします*\(^o^)/*

寝不足だと成長ホルモンが十分に分泌されず、代謝が落ちてしまうのです。ですから、ダイエット中は十分に睡眠をとることが大事になってきます★

食事をしてからすぐに眠ると、成長ホルモンの分泌が低下するので、就寝2時間前はなるべく食べないように、、、σ(^_^;)

深くねれない、疲れが取れない人いると思います。寝具が悪かったり色々原因があると思います。

私は、凝りが酷くよく寝れない日もあり、通っているメガロスのコーチからお勧めしていただいたVENEXというメーカーのTシャツを着て寝ています。

このVENEXというメーカーのウエアは運動中には着てはいけないというコンセプトで、

着ると、副交感神経を優位にしリラックス効果か高まります。

私も初めは半信半疑でしたが、
着てみると柔軟性もあがり、更によく眠れるようになりました笑( ´ ▽ ` )ノ

一度、深く眠りすぎて遅刻ギリギリになったことも笑。

今ではメガロスのセールのたびに購入し3枚ももっております笑。

⚠︎決してVENEXのまわしもんではありません笑σ(^_^;)

photo:01


iPhoneからの投稿

その②加圧TRと普通のTRの違い前のページ

筋肉と筋力をつけるベンチプレス@シェイプアップ次のページ

関連記事

  1. 01.ダイエットコラム

    健康やダイエットにはスーパー銭湯がおすすめ

    こんにちは、今回は「健康やダイエットにはスーパー銭湯がおすすめ」とい…

  2. 01.ダイエットコラム

    ローソンで食べれそうなもの@低糖質 パート1

    こんばんは!ローソンで食べれそうなもの低糖質編パート1です!…

  3. 01.ダイエットコラム

    脳は日常を保とうとする

    私が経営しているパーソナルトレーニングジム3RE≡BODYでは、まず…

  4. 01.ダイエットコラム

    便秘解消

    皆さん、こんばんは!私もそうなのですが、ダイエットして…

  5. 01.ダイエットコラム

    どうすればリバウンドを防げる?

    どうすればリバウンドをしないのか?ダイエットをする方の永遠の…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

おすすめの記事

  1. 06.日常のこと

    あけましておめでとうございます(^^)
  2. 04.ベンチプレス

    世界大会いってました。
  3. 01.ダイエットコラム

    パーソナルトレーニングを続けるために
  4. 06.日常のこと

    お客様からのお土産
  5. 01.ダイエットコラム

    スクワットかスクワットじゃないかについて。
PAGE TOP