ダイエットの停滞期

今回はダイエットの停滞期について書きたいと思います。
いろいろ減らないことには原因があります。

女性だと栄養素の問題だったり、むくみやホルモンバランスなどがありますが、
一番誰でもダイエット中訪れるのが停滞期です。

ちゃくちゃくと減ってきたはずの体重・・・

なぜ減らない?

この原理を分かってるかどうかで、停滞期の乗り切りで成功するかがかわります。

ホメオスタシスというのを知っていますか?通称恒常性ホルモンと呼ばれるものです。
このホメオスタシスの役割は、体を一定に保つために働きます。

急に体重が減ると、これが働き、体をもとの状態に戻そうとするため、
頑張って食事や運動しているのに、減らないなんて状態があります。

体が危機を感じちゃってるんですね。

ただそのときに食事を減らしたり運動量を増やしたりすると、
さらに体は危機になっちゃって、

より減らないなんて状態に笑。

で、あきらめちゃうか、上記の悪循環に陥ります笑叫び

乗り切り方は、まずは停滞がこないようにバランスをとることが一番ですが、
停滞してしまった場合、焦らないこと。

同じように食事や運動を続ければいいのです。
あせって極端にしないことです。

停滞が終われば絶対体重は減りますので。

逆に停滞が長ければ長いほど、停滞後の減りはよくなります。

この時期に焦らせないこと、、、
ダイエットの成功の鍵です!

関連記事

  1. 便秘解消

  2. 1年に2回しかないダイエットシーズンはいつかご存じですか?

  3. ダイエット商品の真実

  4. セブンイレブンあなどれない、、、

  5. 無理のない食事指導とは?

  6. ビタミンBの重要性

コメント

  1. SECRET: 0
    PASS:
    減らしたいのに最近体重維持してしまってるので・・・
    とてもためになる記事ありがとうございます!

  2. SECRET: 0
    PASS:
    >hanaeさん こんにちは、コメントありがとうございます☆!!停滞期苦しい期間ですよね・・・。ここを乗り切れるかでかわってきます!頑張りましょう~!

  1. この記事へのトラックバックはありません。