01.ダイエットコラム

ダイエットの停滞期


今回はダイエットの停滞期について書きたいと思います。
いろいろ減らないことには原因があります。

女性だと栄養素の問題だったり、むくみやホルモンバランスなどがありますが、
一番誰でもダイエット中訪れるのが停滞期です。

ちゃくちゃくと減ってきたはずの体重・・・

なぜ減らない?

この原理を分かってるかどうかで、停滞期の乗り切りで成功するかがかわります。

ホメオスタシスというのを知っていますか?通称恒常性ホルモンと呼ばれるものです。
このホメオスタシスの役割は、体を一定に保つために働きます。

急に体重が減ると、これが働き、体をもとの状態に戻そうとするため、
頑張って食事や運動しているのに、減らないなんて状態があります。

体が危機を感じちゃってるんですね。

ただそのときに食事を減らしたり運動量を増やしたりすると、
さらに体は危機になっちゃって、

より減らないなんて状態に笑。

で、あきらめちゃうか、上記の悪循環に陥ります笑叫び

乗り切り方は、まずは停滞がこないようにバランスをとることが一番ですが、
停滞してしまった場合、焦らないこと。

同じように食事や運動を続ければいいのです。
あせって極端にしないことです。

停滞が終われば絶対体重は減りますので。

逆に停滞が長ければ長いほど、停滞後の減りはよくなります。

この時期に焦らせないこと、、、
ダイエットの成功の鍵です!

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コメント

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    減らしたいのに最近体重維持してしまってるので・・・
    とてもためになる記事ありがとうございます!

  2. SECRET: 0
    PASS:
    >hanaeさん こんにちは、コメントありがとうございます☆!!停滞期苦しい期間ですよね・・・。ここを乗り切れるかでかわってきます!頑張りましょう~!

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