02.トレーニングのこと

ファンクショナルトレーニング


皆さん!突然ですが、ファンクショナルトレーニングって知っていますでしょうか?

ファンクショナルとは機能的にという意味です。

最近、この機能的の意味がわかっていないなーというトレーニングをするトレーナーがいます。

まずはスクワットを思い浮かべてください。

注意点はなんですか?

膝がつま先より出ない
お尻ひいて

など色々ありますよね?

ではですよ、、、
電車で席が空いてました、あなたはとっさに座ります。

座るときに、
まずは膝がつま先よりでないようにして、お尻を後ろにひいて、股関節を動かしてって座りますか?

普通にお尻からドスンと座って、膝がつま先より出てたって関係ないですよね?

説明が下手ですが、少し分かりましたか?

機能的とは、自然な動作をより効率良く動かすかということです。

スポーツの世界で注目されているのは、例えば型にハマるのではなく自然な動作でより早く動かせたら、よりパフォーマンスUPに近づくからです!

もちろん、ご高齢の方も
日常生活をより機能的にという考えでファンクショナルトレーニングをすることで、筋力低下や関節の痛みなどに効果を発揮します!

やり方なんかはいずれブログで(≧∇≦)

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