ボディビルダーチャンプ合戸さんセミナーに参加してきたよ☆

色々なお話を聞けました(^｡^)
最初にトレーニングのバルクアップ講座についてです。

とても有意義な時間でした☆！！
この一言に限る笑！！

やはりベンチプレスなどやり方は違ったけど、やっぱり効かせる目的でのベンチプレスやスクワットやアームカールなど教えて頂きました(*^_^*)

いろんなマニアックな質問も飛び出し、すごく勉強になりました！

いずれ、トレーニーな方々にも徐々に伝授していきますので、乞うご期待♡

次にシェイプアップ講座です。

一番はご本人のやり方だったりが聞けたので満足（≧∇≦）

合戸さんはオフのときは８２kgぐらいある体重を低炭水化物で７５kgまで落として、残りの５kgは有酸素で落とすんだとか・・・

昔は低炭水化物をお魚メインで食べていたそうなんですが、最近はLカルニチンが豊富な牛肉をメインに食べて落としているそうです。

あとは、有酸素！びっくりなのが、有酸素運動を６０分とかやらないそうなんです。プロテインをしっかり摂取したのちに、ゆっくり４５分程度行うそうです。要は、プロテインなどの栄養素がないと有酸素を行う際に基礎体温が下がってしまうから、まず栄養素を摂取した後に４５分やることで効率よく消費できるそうなのです。

食事量を減らして、有酸素して痩せない人は、プロテインなどが足りてなくて、結果むくんだり、体温や代謝が下がり効率よく燃やせない・・・

心当たりがある人多いんじゃないかな？だからといって一杯食べてちゃだめなので、ここで活用するのがサプリメントということでした。

なんと合戸選手は１ヶ月に１５万ものサプリメント代をついやして、あの体をキープしているそうで・・・

ひええΣ（ﾟдﾟlll）！

って感じでした笑！

ボディビルダーの肉体はこうして作られる！！